Une méditation d'ancrage

UNE MÉDITATION D'ENCRAGE À LA TERRE

Trouvez un endroit calme à un moment où vous pouvez ne pas être troubler dans ta séance de méditation, fermez vos yeux, faites le vide, essayez de plus penser à rien, faites une respiration rythmique, inspiration lente et profonde et expiration lente et totale, soyez conscient de l'instant présent, essayez de vous situer dans l'endroit où vous êtes, essayez de voir ce qu'il y a dans la pièce avec les yeux fermés, puis visualisez que chaque cellule de votre corps se transforme en une branche ferme d'un arbre, essayez de le visualiser à chaque partie de votre corps, continuez la visualisation jusqu'à devenir un gros arbre, robuste puis visualisez vos racines qui partent de vos pieds s'enfoncent dans la terre et après sentez et visualisez que tous vos soucis, maux, douleurs, problèmes, difficultés sous formes de déchets qui descendent à travers vos racines jusqu'à la terre et qu'ils sont remis à la terre et sentez que vous êtes soulagé et pour finir visualisez l'arbre(vous) en parfait état, avec de belles feuilles, de jolies fleurs enfin visualisez l'arbre aussi beau que vous pouvez le visualiser.

Cette méditation doit durer au moins 20 minutes.